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2024/05/20 EDIT CATEGORY: ▲ TRACKBACK URL
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| ランキング取得日：2013年12月28日
ニトリ 食卓イスの口コミレビュー
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2013/12/28 EDIT CATEGORY:ダイニングチェア ▲ TRACKBACK URL
ストレスを解消する椅子ストレッチ
2,3回だけでもOK! ストレスを解消する椅子ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
マイナビニュース 7月31日(水)10時0分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130731-00000029-mycomj-life
整体師の大山奏です。朝晩の温度差、スコールのような雨など天候が安定しない日が続いています。湿度も高いため、外に出るだけでストレスを感じ、イライラした気持ちになる人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、日々募っていくストレスを解消するストレッチを紹介します。
○イライラ解消ストレッチ
Step1：椅子に深く腰掛けます
Step2：身体を丸めこみ思い切り力を入れます
Step3：身体を大きく開き両手を伸ばして解放します
人目がないところでしか難しいですが、2,3回やってみるだけでも効果を実感できます。このストレッチはイライラしている心の状態を、身体を動かすことでリセットする方法です。
イライラしている時には呼吸が浅くなっているもの。深い呼吸を意識しようとしてもなかなかできません。身体を丸めて緊張状態にしてから思い切り開いた状態にすると、呼吸が自然と深くなります。
○血流も良くなり、リラックス効果大
深い呼吸をできるようになると、身体の隅々まで血が巡ります。リラックスした状態ですね。血流が良くなれば、身体にたまった不要物質も排出されて一石二鳥です。
緊張と弛緩を繰り返すことにより、自律神経の働きを良くすることができます。「力を抜こう」と頭で考えてもなかなかできません。力を抜きたければ、1回身体を十分に緊張させた後に、一気に脱力するという方法が有効です。
身体と心は深く結びついています。ストレスの多い社会ですが、忙しくて仕事をバリバリしている人ほど、運動を習慣化していると言います。緊張と弛緩のバランスを良くして、身体も心も健康に過ごしたものですね。
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ランキング取得日：2013年08月11日
プラスチック製の口コミレビュー
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2013/08/11 EDIT CATEGORY:ダイニングチェア ▲ TRACKBACK URL
ニトリのダイニングチェアがない食卓はこんなにも寂しい
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ランキング取得日：2013年07月14日
イス・チェアニトリ ダイニングの口コミレビュー
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2013/07/14 EDIT CATEGORY:ダイニングチェア ▲ TRACKBACK URL
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ランキング取得日：2013年07月14日
宮崎椅子製作所の口コミレビュー
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2013/07/14 EDIT CATEGORY:ダイニングチェア ▲ TRACKBACK URL
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ランキング取得日：2013年07月10日
プリンセス家具 椅子の口コミレビュー
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2013/07/10 EDIT CATEGORY:ダイニングチェア ▲ TRACKBACK URL
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ランキング取得日：2013年07月02日
イス・チェアヨーロピアン クラッシック アンティークの口コミレビュー
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2013/07/02 EDIT CATEGORY:ダイニングチェア ▲ TRACKBACK URL